שלום אמנם תקופת הלחץ הגדול של הלידה והכניסה לשגרה מאחורינו,
אבל החיים מלאים בתקופות מאתגרות שעלולות להשפיע על כמות חלב האם.
בתקופות של לחץ, החלב עלול להידלדל. לכן, אספתי עבורך מקבץ של עצות ורעיונות שיכולים לסייע לך להגביר ולהעשיר את החלב.
לפני שנעבור לעצות המעשיות, אני רוצה לשתף אותך בסיפור שיעזור לך להבין את המסר שלי:
מכירה את הסיפור על אותו אדם שהגיע לרב אחרי שנולד לו בן, ושאל אותו איך לקרוא לו?הרב, שהיה בדרכו לנסיעה דחופה, הציע לו רשימה ארוכה של שמות: אברהם, יצחק, יעקב, שלמה, גד, דן, יוסף, זלמן, זבולון, משה.
לאחר תקופה, האיש הגיע אל הרב עם בנו ואמר לו:
"הנה הבן שלי, קראתי לו אברהם יצחק יעקב שלמה גד דן יוסף זלמן זבולון משה".
"מה?!" הזדעק הרב, "כל כך הרבה שמות?!"
"כן", ענה האיש, אלו השמות שהרב בעצמו המליץ לי".
אז אני לא ממליצה לך להיות כמו אותו אדם ולהתחיל ליישם את כל ההמלצות בבת אחת. תבחרי רק מה שהכי קל ומתאים לך, תתחילי עם זה, ואם תרגישי שאת צריכה עוד שיפור, תוכלי לעבור הלאה ולנסות דברים נוספים.
רעיונות להגברת חלב אם:1
. הכלל החשוב ביותר: מנוחה ורוגע
הדבר המשפיע ביותר על כמות החלב הוא הרוגע, ההרפיה והמחשבה על שפע חלב. הקפידי על שינה מספקת ככל האפשר, אכילה טובה וארוחת בוקר מזינה, כי אלו משפיעים ישירות על ייצור החלב.
2. תזונה ותוספים מומלצים
נשים רבות מדווחות שהמזונות והתוספים הבאים עזרו להן: מזונות: - בירה שחורה
- דג סלמון
- חסה וירקות ירוקים
- תמרים
- הכפלת כמות החלבונים בתפריט היומי.
תוספים/משקאות: - מיץ ענבים
- קרעפט
- כדורי מורינגה
- זבת חלב (משקה)
- כדורי חילבה (ללא ריח)
- אבקת או חטיפי חלבון
- תוספים ייעודיים כמו: מקסי סופרים של מקסי הלט (אפשר להתחיל עם 4 כדורים ולרדת בהדרגה), כדורים של רינה פארם, מקסילק של מאדר נייצ'ר, או ביפולאן של פוראוור.
3. שיטות נוספות וטיפים הקפדה על שתייה: שתי 3 כוסות מים ברצף מיד לאחר כל הנקה. נבטי חילבה ביתיים: משרים גרעיני חילבה שלמים במים למשך 12 שעות. שוטפים היטב ומכניסים לכלי מאוורר למשך יומיים, תוך שטיפה פעם-פעמיים ביום. הנח נייר מגבת בתחתית וסגור את הכלי בצורה שתאפשר כניסת אוויר. חשוב לכסות במגבת כדי לשמור על חושך, מה שמזרז את הנביטה. טיפ חשוב לאמהות לתינוקות פולטים או עם ריפלוקס:
שמעתי המלצה שנשים רבות מעידות עליה כנס של ממש: אם האם נוטלת כדור סידן בכל יום, ניתן לראות שיפור משמעותי בפליטות של התינוק. |
